Sport....ivissima
In questi giorni mi sento particolarmente sportiva. Un miracolo, direte voi. No! E' una necessità, continuo comunque a lamentarmi ogni volta che devo alzare le chiappe e fare movimento, ma ahimé è l'unico modo per evitare di arrivare a lavoro rotolando e per entrare nell'abito da Sposa senza sembrare un enorme meringa farcita. Spulciando in internette, tra le varie cose, ho trovato questa, a parer mio, utilissima guida, che propone esercizi alternativi alla corsa. Ve lo mostro. Eeee, no, è ovvio che non farò mai le attività proposte per il weekend, ma prendere spunto non guasta.
Esempio 1 (5 uscite settimanali)
Lunedì: riposo
Martedì: Corsa (fondo progressivo)
Mercoledì: Partita calcetto-basket (1-1h30')
Giovedì: Nuoto (45-60')
Venerdì: Corsa (allenamento per la tecnica di corsa)
Sabato: riposo
Domenica: Uscita in MTB (almeno 1h30')
Esempio 2 (5 uscite settimanali)
Lunedì: riposo
Martedì: Corsa (fondo progressivo)
Mercoledì: Nuoto (45-60')
Giovedì: Uscita sui pattini (almeno 1h)
Venerdì: riposo
Sabato-Domenica: escursione in montagna con pernottamento in rifugio (7-8 ore di camminata totale)
Esempio 3 (5 uscite settimanali)
Lunedì: riposo
Martedì: Corsa (allenamento per la tecnica di corsa)
Mercoledì: Nuoto (45-60')
Giovedì: Uscita con bici da corsa (2-3h)
Venerdì: riposo
Sabato: partita a beach volley (1-1h30')
Domenica: Corsa ("non competitiva" di 12 Km)
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