Sport....ivissima

Sport....ivissima

In questi giorni mi sento particolarmente sportiva. Un miracolo, direte voi. No! E' una necessità, continuo comunque a lamentarmi ogni volta che devo alzare le chiappe e fare movimento, ma ahimé è l'unico modo per evitare di arrivare a lavoro rotolando e per entrare nell'abito da Sposa senza sembrare un enorme meringa farcita. Spulciando in internette, tra le varie cose, ho trovato questa, a parer mio, utilissima guida, che propone esercizi alternativi alla corsa. Ve lo mostro. Eeee, no, è ovvio che non farò mai le attività proposte per il weekend, ma prendere spunto non guasta. 

Esempio 1 (5 uscite settimanali) 

Lunedì: riposo 

Martedì: Corsa (fondo progressivo) 

Mercoledì: Partita calcetto-basket (1-1h30') 

Giovedì: Nuoto (45-60') 

Venerdì: Corsa (allenamento per la tecnica di corsa) 

Sabato: riposo 

Domenica: Uscita in MTB (almeno 1h30') 

Esempio 2 (5 uscite settimanali) 

Lunedì: riposo 

Martedì: Corsa (fondo progressivo) 

Mercoledì: Nuoto (45-60') 

Giovedì: Uscita sui pattini (almeno 1h) 

Venerdì: riposo 

Sabato-Domenica: escursione in montagna con pernottamento in rifugio (7-8 ore di camminata totale) 

Esempio 3 (5 uscite settimanali) 

Lunedì: riposo 

Martedì: Corsa (allenamento per la tecnica di corsa) 

Mercoledì: Nuoto (45-60') 

Giovedì: Uscita con bici da corsa (2-3h) 

Venerdì: riposo 

Sabato: partita a beach volley (1-1h30') 

Domenica: Corsa ("non competitiva" di 12 Km)